أهم التشوهات القوامية الشائعة أولا / سقوط الرأس أماما

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهم التشوهات القوامية الشائعة
أولا / سقوط الرأس أماما

1 – منطقة حدوث التشوة : المنطقة العنقية من الجسم
2 – التغيرات العظمية و العضلية : تحدث انحرافات للرقبة و الرأس للأمام مع انثناء
الرقبة علما بأنه لا يحدث تغيرات عظمية ، ويؤدى ذلك إلى :
أ – ضعف العضلات والأربطة خلف الرقبة فتطول .
ب – حدوث قصر فى العضلات والأربطة الأمامية المقابلة للعضلات والأربطة الخلفية ، مما
يسبب عدم توازن فى المنطقة العنقية
3 – أسباب حدوث التشوة :
أ – المشى مع توجيه النظر لأسفل باستمرار .
ب – ضعف الابصار .
ج – بعض العادات المهنية التى تتطلب اتخاذ أوضاع تساعد على حدوث التشوه .
د – الخجل لدى الفتيات والمراهقات اللاتى يتميزن بطول القامة .
هـ - بعض التغيرات الجسمية لدى الفتيات فى مرحلة البلوغ ومحاولتهن اخفاء ظهور الثديين
بثنى الرأس أماما .
و – الأعمال المكتبية والكتابة أو القراءة لمدة طويلة .
ز – الاصابات المرضية أو الخلل العضوى فى إحدى العينين أو الاذنين أو قصر بإحدى
الرجلين .

4 – التشوهات التعويضية :

أ – قد يصحب هذا الانحراف حركة لف فى الرأس أو أثناء جانبى فى الرقبة نتيجة لمحاولة الفرد
المصاب بالتشوه رفع رأسة لكى يتمكن من الرؤية أماما فيحدث أن تصاب العضلات الخلفية
الضعيفة بالتعب ولا تستطيع متابعة قدرتهافى سند الرأس ورفعها وقد يؤدى هذا اللف و
الخلل فى التوازن العضلى إلى ضعف فى احدى العينين أو الاذنين وإذا استمر وضع الرأس
بهذه الصورة فإنه يحدث ما يعرف بسقوط الرأس أماما مع إنثناء الرقبة على أحد
الجانبين .

ب – قد يحدث أيضا كتشوه تعويضى حيث يتم دغع الحوض للأمام وذلك لتعويض الإتزان فيتعرض
بذلك لظهور تشوهات أخرى بالمنطقة الظهرية ويلجأ الفرد إلى حركة دفع الحوض للأمام
كرد فعل طبيعى .

6 - تأثير التشوه على القوام :
سقوط الرأس أماما يتطلب أن يكون هناك عمل مقاوم للرأس فى الإتجاه العكسى لكى لايسقط
الجسم للأمام . فيكون التصرف هو دفع الحوض للأمام قليلا . فتختل بذلك قاعدة
الاتزان وفى اثناء الحركة يميل الجسم للاندفاع للأمام .

7 – العلاج :

أ – يعتمد العلاج أساسا على بث الوعى القومى لدى الأفراد وازالة السبب الأساسى فى حدوث
التشوه وهو العادات السيئة ، وإذا لم يفطن الفرد إلى ذلك فإن الأثر الذى تحدثه
التمرينات العلاجية يضيع نتيجة استمرار الفرد فى ممارسة العادات السيئة .

ب – التمرينات العلاجية وتهدف إلى :
- تقوية العضلات والأربطة الخلفية للرقبة .
- إطالة العضلات والأربطة الأمامية للرقبة حتى تصل للوضع الطبيعى .
- إعادة المرونة فى الفقرات العنقية و الظهرية .

8- نماذج من التمرينات العلاجية :

-- تمرينات علاجية للعنق والرأس .

يجب أن يأخذ هذا الجزء من الجسم العناية اللازمة ، إذ تلعب الرأس ووضعها فى جسم الإنسان دورا كبيرا فى اعتدال القامة ومن المعروف أنه من العادات السيئة للأطفال والبنات فى مرحلة النمو اتخاذ الأوضاع الخاطئة للرأس ولذلك كان من الأهمية بمكان أن يهتم مدرس التربية الرياضية بالتحرك السليم للرأس سواء بعمل تمرينات خاصة بها أو العناية بها أثناء أداء مختلف الحركات
وترجع أهمية تمرينات العنق والرأس فى الآتى :-
- زيادة مرونة مفاصل العنق والمنطقة الظهرية العليا
- تقوية عضلات العنق
- إكتساب الوضع الصحيح للرأس
- اكتساب القوام الجيد وخاصة فى الجزء العلوى من الضهر ( الخمس فقرات الظهرية العليا
)
- تنشيط الدورة الدموية للرأس

ويمكن تقسيم تمرينات العنق إلى ما يلى :-

( أ ) تمرينات ثنى الرقبة :
- (جلوس التربيع . ثبات الوسط ) ثنى الرقبة أماما ومدها لأعلى ( لإطالتها )

- (وقوف القرفصاء مع السند ) ثنى الرقبة خلفاً ومدها لأعلى ( لإطالتها )

- (جلوس التربيع ) ثنى القبة يمينا ويسارا بالتبادل ( تقليد حركة بندول الساعة )

- ( وقوف القرفصاء مع السند ) ثنى الرقبة أماما وخافا بالتبادل ( تقليد أكل الطائر )

( ب ) تمرينات ضغط الرقبة :
- ( الوقوف فتحا . المد عرضا ) ضغط الرقبة خلفا ( 1 – 3 ) ، ومدها ( 4 ) ( لإطالتها ) . ويمكن اداء التمرين السابق مع اوضاع الوقوف – جلوس التربيع – الانبطاح – القرفصاء مع السند

- (جلوس التربيع ) ضغط الرقبة خلفا - ( 1 – 2 ) وثنى الرقبة ببطئ ( 3 - 4 ) يمكن اداء التمرين من اوضاع الوقوف – الوقوف فتحا – جلوس القرفصاء – وقوف القرفصاء مع السند

- (وقوف ثبات الحوض ) ضغط الرقبة اماما ( 1 – 2 ) ، ضغط الرقبة يسارا ( 3 - 4 ) التكرارللجهة اليمنى .

( جـ ) تمرينات لف الرأسى :

- ( وقوف فتحا . المد عرضا ) لف الرأس يمينا ويسارا بالتبادل يمكن اداء التمرين من اوضاع الوقوف – جلوس التربيع – الركوع على اربع مع الثبات الحوض

- ( وقوف ) لف الرأس يمينا فى عدتين (1 – 2 ) ويسارا (3 – 4 )

- ( الوقوف فتحا ) مع رفع الذراع اليسرى جانبا لف الرأس وضغطه 3 مرات يسارا ( 1 – 3 ) الوضع الابتدائى ( 4 ) يكرر للجهة اليمنى

- ( وقوف ثبات الحوض ) اف الرأس يساراوضغطها لأسفل ( 1 – 2 ) ، ضغط الرأس خلفا ( 3 - 4 ) التكرار للجهة اليمنى .

( د ) تمرينات دوران الرأس :

- ( جلوس التربيع . ثبات الحوض ) دوران الرأس يمينا ويسارا بالتبادل

- ( وقوف فتحا . ثبات الحوض ) ثنى الرأس جهة اليمين ( 1 – 2 ) ، ) دوران الرأس لليسار ( 3 - 4 ) ، التكرار للجهة الاخرى

- ( وقوف فتحا . ثبات الحوض ) ثنى الرأس جهة اليمين ( 1 – 2 ) ، ) دوران الرأس نصف دورة للأمام ( 3 - 4 ) ، التكرار للجهة الاخرى يمكن اداء التمرين السابق مع دوران الرأس نصف دائرة خلفا

- ( جلوس القرفصاء . ثبات الحوض ) دوران الرأس يمينا ويسارا مع رمى الرأس بارتخاء أماما وخلفا .

المصدر : كتاب تربية القوام

للأستاذ الدكتور / محمد صبحى عبدالحميد إسماعيل

معلومات فى غاية الاهمية
وشكراعلى الموضوع الرائع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

جزاكم الله خيراً

» نبذة عن التشوهات القوامية الشائعة